건강과 의학 / 비타민 D와 햇빛, 거짓과 진짜
일부 가식적인 전문가들 중에는 비타민 D 보충제를 섭취할 필요가 없으며 햇빛에 더 많이 노출되기만 하면 된다고 말하는 사람들이 있습니다. 혈액검사에서 정상 혈중 비타민D 수치는 30ng/ml로 설정되어 있는데 실제로는 높은 수치로 RDA 기준으로 12~20이면 비타민D 섭취가 더 많이 일어난다는 메타분석이 있다고 합니다. 골절. 따라서 약 15분 동안 햇볕에 노출되지 않은 경우 비타민 D는 1,000단위 미만이면 충분합니다. … Read more