일부 가식적인 전문가들 중에는 비타민 D 보충제를 섭취할 필요가 없으며 햇빛에 더 많이 노출되기만 하면 된다고 말하는 사람들이 있습니다.
혈액검사에서 정상 혈중 비타민D 수치는 30ng/ml로 설정되어 있는데 실제로는 높은 수치로 RDA 기준으로 12~20이면 비타민D 섭취가 더 많이 일어난다는 메타분석이 있다고 합니다.
골절. 따라서 약 15분 동안 햇볕에 노출되지 않은 경우 비타민 D는 1,000단위 미만이면 충분합니다.
그리고 비타민 D를 2000단위 이상 주입하는 것은 잘못된 것입니다.
반론에 대해 이야기할 때 우리는 햇빛이 비타민 D를 생성하고 충분하다면 충분한 햇빛을 받는 시골 지역의 성인이 비타민 D가 부족한 이유, 햇빛에 노출되는 방법 및 기간을 정확히 지적해야 한다고 주장합니다.
비타민 D와 골절의 관계를 논문 자체로 받아들이는 것은 잘못된 것입니다.
논문에 대한 메타 분석을 수행하는 용도는 무엇입니까? 잘못된 설정인가요? 그것은 비타민이며 인에서 작용합니다.
결과적으로 뼈 흡수가 우연히 일어나 뼈가 형성됩니다.
또한 비타민D는 비타민D 수용체와 결합하여 다양한 작용을 한다.
내 블로그에서 비타민 D를 여러 번 언급했습니다.
대학에 다니기 때문에 비타민 D에 대해 잘 모릅니다.
당신이 아는 것만 설명하고 사람들에게 먹지 말라고 말하는 이와 같은 이야기는 세부 사항을 모르면 오해의 소지가 있습니다.
예를 들어 5년 전 혈액검사 70ng/dl, 결과가 정상적이지 않다가 최근 혈액검사가 48ng/dl로 떨어졌는데 하루 평균 2000~3000 단위의 비타민D를 섭취하고 가드닝을 해서 나는 남들보다 더 많은 햇빛을 받는다.
제 생각에는 이것은 불가능합니다.
그래서 수치를 50 이상으로 유지하기 위해 종합 비타민의 비타민 D와 함께 2일마다 5,000 IU를 섭취합니다.
비타민 D :: 햇빛을 받으면 비타민 D가 얼마나 만들어집니까? 상식적으로는 햇빛에 노출된 피부에서 비타민 D가 합성된다는 이야기를 알고 있습니다.
비타민 D가 햇빛에 의해 생성되는 은광 파장 중에서 자외선 영역의 UVB 에너지가 비타민 D 합성에 가장 효율적입니다.
좋습니다.
UVB를 통해 피부의 8링 PRO-Vit D가 분해되어 Vit D3가 생성됩니다.
홀릭의 법칙 1. 뜨거운 여름에 홍반이 나타날 때까지 10~15분 동안 전신이 노출되면(홍반의 최소단위 = 1MED) 비타민D 15,000~20,000 IU가 합성됨 2. 손, 얼굴, 15일 경우 다리의 경우 1/3 MED를 합성하여 1,000 IU로 정규화하였으며, 남성의 경우 13.2%, 여성의 경우 6.7%만이 정성적이었다.
음식으로 섭취하든, 영양보충제로 섭취하든, 햇빛에서 비타민 D3로 전환될 때 간과 신장을 통과하여 칼시트리올이 되고, 표적 세포의 핵에 있는 비타민 D 수용체에 결합하여 활성화하고, 바디 임팩트. 일단 활성화되면 수용체가 활성화되면 세포 DNA에 결합하고 전사 인자로 작용하여 유전자 발현을 제어하고 궁극적으로 생물학적 반응을 시작할 수 있습니다.
비타민 D의 주요 생리학적 역할은 칼슘이 장으로 들어갈 수 있도록 칼슘과 관련된 단백질의 발현과 수송을 자극하는 것입니다.
비타민 D는 또한 뼈의 성장과 기능에 필요한 미네랄의 적절한 균형을 제공하는 데 중요합니다.
그렇기 때문에 비타민 D는 뼈에만 작용하는 것이 아니라 수용체가 있는 대부분의 기관에서 발견됩니다.
비타민 D:: 햇빛은 암을 예방할 수 있습니다.
햇빛에서 나오는 UVB 광선은 비타민 D 생산의 90% 이상을 차지합니다.
그러나 대부분의 여성들은 비타민 D 합성을 방해하는 자외선 차단제를 사용합니다.
그렇다면 자외선 차단제는 안전한가요? 인기 있는 차단 제품의 거의 절반이 주요 안전 문제를 제기하는 성분을 함유하고 있는데, 실제로는 악성 세포가 종양 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 A 또는 레티놀과 레티닐 팔미테이트를 함유하고 있습니다.
차단제는 흑색종을 예방하지 않습니다.
UVB 노출과 오존층 파괴가 피부암의 원인이라면 적도 부근에 사는 사람들은 흑색종이 많을 것이다.
반대로 비타민 D는 유방암, 결장암, 림프종 환자의 예후에 영향을 미친다고 합니다.
피부에 도달하고 비타민 D 생성에 참여하는 UVB 광선의 양과 강도는 여러 요인의 영향을 받기 때문에 합성이 예상과 다를 수 있습니다.
1. 피부색이 어두운 사람은 피부색이 밝은 사람보다 햇빛을 더 많이 받습니다 위도 2.35도 밖에 사는 사람은 그렇지 않은 사람보다 UVB가 적습니다.
특히 가을부터 봄까지의 계절은 특히 심합니다.
3. 더 높은 곳에 살수록 더 많은 UVB에 노출됩니다.
4. 오염과 구름은 자외선을 줄입니다.
리프트 70세 노인의 비타민 D 생성 능력은 20세 노인의 30% 정도에 불과합니다.
좋은 것을 얻기 위해 – 미세먼지와 대기오염, 햇빛으로 인해 예전만큼 품질이 좋지 않습니다.
아니요, 여름에만 해당됩니다.
당신이 사는 곳, 나이, 먹는 음식에 대해 신중하게 생각하십시오. 아무도 우리를 도와주지 않았습니다.
우연히 접하게 되었는데, 비타민D를 모르는 사람들이 비타민D에 대해 너무 많이 말하는 것은 아닐까.
