무기력에서 벗어나 활기차게 사는 4가지 간단한 방법

살다 보면 누구에게나 모든 일이 짜증나고 무기력할 때가 있다.

아무 생각 없이 쉬는 것이 가장 좋은 방법이다.

하지만 그런 상태가 오래 지속되면 마음속으로는 “이대로는 못하겠어…”라고 생각하지만 몸은 한없이 무기력해진다.

이런 상황에서 실제로 사용했던 무기력에서 벗어나 활기찬 삶을 살 수 있는 간단한 4가지 방법을 소개한다.

1. 샤워하기

샤워를 하면 육체적으로 상쾌해질 뿐만 아니라 정신적으로도 상쾌해집니다.

수많은 연구에 따르면 샤워 후 엔도르핀이 증가하여 스트레스 해소에 도움이 되고 우울증 증상을 덜 경험할 수 있습니다.

2. 잘 먹는다

무기력할 때는 모든 것이 귀찮아서 제대로 먹지도 못하는데, 그러면 몸에 영양분이 부족해서 아무것도 할 기력이 없게 됩니다.

그렇기 때문에 충분한 영양분을 공급하기 위해 좋아하는 음식을 먹는 것입니다.

가능하면 제때에 식사를 하는 것이 좋다.

3. 잘 자요

충분한 수면의 중요성은 누구나 알고 있습니다.

무기력할 때면 침대에 누워 멍하니 핸드폰만 쳐다보는데 잠이 제대로 오지 않는다.

그 결과 자고 일어나면 몸이 더 무겁고 나른한 느낌이 듭니다.

그래서 밤에 억지로 자고 아침에 일어나는 것이다.

밤에 잠이 안오면 오은영 원장님 말씀대로 불을 끄고 눈을 감고 누우시면 됩니다.

그렇게 함으로써 수면의 90%의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

4. 간단한 운동을 한다

한 발짝도 움직이기 싫고 그럴 힘도 없는데 의외로 간단한 운동을 하면 몸에 활력이 생기고 기분도 좋아지는 걸 느낀다.

어떤 운동을 하든 상관없이 그냥 밖에 나가서 10분에서 15분 정도 빠르게 산책을 하면 됩니다.

낮에 햇볕을 쬐는 것이 훨씬 좋습니다.

위의 방법은 실제로 특별한 것이 아니며 모두가 알고 있습니다.

그러나 중요한 것은 실천이다.

위의 4가지 방법 중 적어도 하나를 실천하여 활기찬 삶을 살기를 바랍니다.