다음은 아르기닌의 10가지 이점과 부작용입니다.
아르기닌은 우리 몸이 제대로 기능하기 위한 필수 아미노산 중 하나입니다.
그리고 아미노산은 단백질을 형성하고 에너지원 역할을 하면서 신체의 성장과 기능에 관여하는 물질입니다.
또한 아르기닌은 우리 몸에서 자체적으로 생성되는데 필요한 양에 비해 이 양이 부족하기 때문에 외부에서 공급받아야 한다.
그래서 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나입니다.
특히 체내에서 산화질소의 원료가 되는 물질이다.
아르기닌의 10가지 이점과 부작용 알아보기
아르기닌의 효능 – 1. 상처 치유
콜라겐 생성에 필요한 화합물을 생성하여 상처 치유 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
따라서 나이가 들수록 뼈와 근력이 감소하고 모든 기능과 신진대사 능력이 저하되면서 상처 치유가 늦어진다.
그리고 아르기닌은 외상, 수술, 화상으로 인한 상처치유에 도움을 주며 피부조직 재생에 많은 도움을 줍니다.
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아르기닌의 이점 – 2. 모발 건강
탈모로 고민이 많으신 분들은 이런 현상을 예방할 수 있습니다.
아르기닌은 탈모 제품에도 사용됩니다.
또한 아르기닌은 두피의 혈관과 모세혈관을 확장시키는 효과가 있어 모근에 영양분을 원활하게 공급한다.
아르기닌의 효능 – 3. 성장호르몬 분비촉진
성장호르몬은 식욕억제 작용이 있어 식욕억제제로도 쓰인다.
그래서 성장호르몬 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.
그리고 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 질병에 대한 저항력을 높이거나 체내 상처를 빠르게 치유하는 효과가 있습니다.
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아르기닌의 효능 – 4. 피로회복
아르기닌은 혈관확장을 통해 혈류와 간대사를 활성화시켜 피로에 있는 물질의 배출을 돕기 때문에 피로회복에 효과적인 것으로 알려져 있다.
따라서 아르기닌은 체내에서 암모니아를 요소로 전환시키는 데 사용되는 요소회로의 필수요소이며 체내 노폐물 제거에 관여하는 아미노산이다.
아르기닌의 이점 – 5. 운동 능력 향상
아르기닌의 효능에 대한 연구에 따르면 아르기닌 보충제는 우리 몸의 산화질소를 증가시켜 운동의 역할을 증가시키고 원활한 혈류와 근육의 산소 공급을 돕는다.
2017년 남자 축구 선수를 대상으로 발표된 연구에서 45일 동안 매일 2g의 아르기닌으로 치료하면 대조군에 비해 운동 능력이 크게 향상되었습니다.
아르기닌의 효능 – 6. 체지방 감소 효과
기초대사량을 높이려면 운동을 통해 근육량을 늘리는 방법이 있는데 아르기닌도 기초대사량을 높이는 방법 중 하나다.
그래서 아르기닌은 우리 몸에서 에너지 공장 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 합니다.
따라서 증가된 미토콘드리아 효율은 기초 대사율과 성장 호르몬을 증가시키는 동시에 지방 대사를 증가시켜 체중 감소에 도움을 줍니다.
아르기닌의 효능 – 7. 혈액순환 개선 효과
혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하여 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 예방에 효과가 있습니다.
아르기닌을 정맥에 주입하면 혈관이 확장되고 혈압이 낮아진다는 실험 결과도 있다.
그리고 아르기닌은 체내에서 산화질소를 생성하여 체내 혈류, 신장의 혈류, 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
아르기닌의 효능 – 8. 피부 미화
각질층의 수분은 NMF라는 천연보습성분에 의해 유지되며 NMF의 약 40%는 아미노산이 차지한다.
따라서 아르기닌으로 피부 보습 및 재생을 기대할 수 있습니다.
그리고 피부는 표면으로부터 각질층, 표피층, 진피층으로 나뉜다.
또한 건성 피부는 일반적으로 각질층에 수분이 부족함을 의미합니다.
아르기닌의 이점 – 9. 혈관 건강 개선
산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 하여 뇌경색, 죽상동맥경화증, 심근경색증과 같은 노인성 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
따라서 아르기닌의 효능으로 혈관 건강이 개선될 것으로 기대된다.
아르기닌은 또한 신체에서 산화질소를 생성하고 전신 및 신장 순환, 혈압 조절 등에 중요한 역할을 합니다.
아르기닌의 이점 – 10. 체중 감소
아르기닌은 우리 몸에서 에너지 공장 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 합니다.
따라서 증가된 미토콘드리아 효율은 기초 대사율과 성장 호르몬을 증가시키는 동시에 지방 대사를 증가시켜 체중 감소에 도움을 줍니다.
그리고 BMR을 높이려면 운동을 통해 근육량을 늘리는 방법도 있지만 아르기닌을 섭취하여 BMR을 높이는 방법도 있습니다.
아르기닌의 부작용
알레르기 및 장기 염증, 천식, 간경화, 헤르페스 및 정신분열증은 주의해서 섭취해야 합니다.
그리고 아르기닌이 부족하면 신체의 성장이 억제되고 동맥경화 등을 유발할 위험이 높아진다.
또한 아르기닌은 염기성이기 때문에 과도한 섭취는 약산성 소화기에 악영향을 미치고, 위가 약해지면 설사 등의 위험이 있다.
아르기닌 부작용이 있다.
이상으로 아르기닌의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
감사해요